Dr John Anne
Kolesterol
Masalah kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi penting seperti
masalah jantung yang mungkin terbukti menjadi fatal dalam waktunya waktu. Anda
mungkin memiliki kolesterol darah tinggi karena beberapa alasan. Anda dapat
mengontrol beberapa faktor, tetapi beberapa dari mereka tidak dapat
dikendalikan. gaya hidup Anda diperhitungkan sebagai salah satu faktor yang
paling signifikan yang menyebabkan kolesterol darah tinggi. Namun, sering ditemukan
bahwa orang-orang akan melalui gaya hidup yang sehat mungkin menderita
kolesterol darah tinggi. Ini mungkin menjadi faktor keturunan yang merupakan
salah satu faktor yang paling signifikan mempengaruhi kolesterol dalam aliran
darah kita.
Biasanya, tubuh kita memproduksi sejumlah kolesterol. Individu-individu, yang
cenderung dengan risiko masalah kolesterol darah tinggi, hanya bisa bergantung
pada obat yang diresepkan oleh praktisi kesehatan ahli. Tentu saja, mereka
perlu untuk mempertahankan gaya hidup mereka juga. Tapi ini tidak semuanya.
Anda harus memiliki diet seimbang penuh yang terdiri dari makanan sehat yang
menurunkan kolesterol. Hal ini tentu akan membantu Anda untuk pergi melalui
perjalanan diet kolesterol-busting.
Sebelum memilih makanan sehat yang menurunkan kolesterol, Anda perlu untuk
bekerja pada beberapa faktor penting seperti manajemen berat badan. Mari kita
menjelajahi beberapa dari mereka.
Menurunkan berat badan: Anda perlu memeriksa berat badan Anda secara teratur.
Jika berat badan Anda meningkat, Anda harus berhati-hati sebelum semuanya
bertambah buruk. Jika Anda menemukan diri Anda kelebihan berat badan, segera
mengambil langkah yang tepat untuk menurunkan berat badan Anda.
Tetap aktif: Asumsikan situasi hipotetis bahwa Anda bekerja lama 8 jam, duduk
di depan komputer, dan kemudian Anda kembali dan makan malam Anda, dan kemudian
pergi ke tempat tidur untuk tidur; Anda berada dalam bahaya. Anda menjalankan
risiko tinggi mengalami beberapa komplikasi seperti kolesterol tinggi. Bahkan
melakukan beberapa latihan sederhana seperti jalan kaki selama satu jam setiap
hari dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol Anda. Jika Anda dapat
menyertakan latihan dalam jadwal harian Anda, itu berarti Anda berada di jalan
Anda untuk mengelola tingkat trigliserida dan tekanan darah.
Hindari lemak: Anda harus selalu bergantung pada makanan yang menurunkan
kolesterol, sehingga menghindari mengambil makanan yang mencakup lemak jenuh,
lemak trans, dan kolesterol. Anda dapat sepenuhnya menghilangkan unsur-unsur
dari diet Anda, atau Anda mungkin setidaknya meminimalkan konsumsi yang sama.
Good Food Sekarang beralih diet Anda untuk makanan yang baik yang menurunkan
kolesterol. Jika Anda memiliki kolesterol darah tinggi, atau jika Anda sangat
rentan tentang memiliki sama, hal dokter pertama akan menyarankan kepada Anda
adalah untuk meningkatkan asupan makanan tinggi serat larut. Serat larut
terutama membantu mengelola kolesterol tinggi Anda dengan menyerap dan kemudian
penggalian itu keluar dari tubuh seluruh sistem pencernaan. Apel, blackberry,
jeruk, aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, brokoli, jeruk, dan ubi jalar
dikenal sebagai sumber yang baik serat larut.
Berikutnya yang datang sejalan adalah asam saja omega 3 lemak. Ini dihormati
makanan yang rendah kolesterol ke tingkat yang signifikan. Anda dapat memiliki
mackerel, salmon, sarden, dan banyak lainnya dalam diet harian Anda untuk
memenuhi permintaan untuk asam lemak omega 3 dalam sistem Anda. Asam lemak
omega 3 juga membantu meminimalkan masalah kardiovaskular. Jika Anda tidak
ingin mengambil begitu banyak ikan lemak, Anda dapat selalu bergantung pada
makanan pengganti yang menurunkan kolesterol seperti kenari, kedelai, dan rami
tanah.
Selain itu, Anda dapat menambahkan sterol dalam diet sehat Anda. Sterol adalah
zat gizi yang Anda mungkin menemukan di alam. Biasanya, ditemukan dalam membran
sel tanaman. kacang pistachio, biji bunga matahari, dan biji gandum mengandung
volume tinggi sterol. Sterol sebenarnya menyerupai penataan kimia hampir mirip
dengan kolesterol. Jika Anda mengambil sterol dalam diet Anda, itu berpendapat
kolesterol untuk mengakses reseptor yang terletak di usus kecil. Dengan
demikian, meminimalkan produksi kolesterol dengan secara efektif memblokir
akses ke usus kecil. Oleh karena itu, hasil dalam manajemen yang efektif dari
kadar kolesterol dalam tubuh.
Dr John Anne adalah spesialis herbal dengan tahun pengalaman dan penelitian
yang luas pada tumbuhan dan kesehatan alternatif. Jika Anda mencari informasi
lebih lanjut, baca tentang Diet Menurunkan Kolesterol di
http://www.ayurvediccure.com/cholesterol/cholesterol-diet.htm AyurvedicCure.com
adalah Terbesar di Dunia Alternatif Portal Kesehatan. Juga Baca tentang
Kolesterol Menurunkan Diet
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Dr_John_Anne/19736
manfaat jelly gamat gold
Jika Anda ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang Food Spanyol
[http://www.spanishrecipes.us/] atau resep yang sama, silahkan kunjungi situs
kami di Spanyol Resep [http://www.spanishrecipes.us/]
Orang menyadari bahwa ketika mereka makan hewan tertentu, itu berasal dari
lokasi tertentu. Misalnya, jika Anda makan daging rusa, rusa Anda makan mungkin
diburu di hutan di Amerika Serikat. Karena mudah untuk melihat bahwa rusa
berlimpah, orang peduli dengan lingkungan akan mengatakan bahwa itu baik-baik
saja untuk makan daging rusa dan bahwa makan daging rusa bahkan mungkin berguna
untuk membantu mengendalGamat populasi rusa.
Sayangnya, itu tidak mudah bagi
orang untuk melihat ke dalam Gamat untuk memahami bagaimana populasi Gamat
bekerja, sehingga sulit bagi orang untuk menyadari jenis Gamat apa yang
baik-baik saja untuk makan dan apa jenis yang tidak. Kenyataannya adalah bahwa
ada stok Gamat terbatas di Gamat, dan jika mereka habis, seluruh spesies Gamat
dapat menjadi langka dan bahkan punah.
Tidak ada yang ingin memaksa spesies hewan apapun punah, dan ilmuwan tahu
begitu banyak tentang baik darat dan Gamat hewan yang tidak perlu untuk. Itulah
mengapa sangat penting bahwa orang belajar tentang di mana makanan Anda
berasal.
Selama beberapa tahun terakhir, telah ada gerakan besar menuju membuat
pilihan makanan lebih banyak informasi, dan First Lady Michelle Obama dan
pemimpin lain mengatakan, dasar untuk membuat pilihan-pilihan yang baik harus
diletakkan dengan mendidik masyarakat. Ketika orang menyadari bahwa ada stok
Gamat terbatas sehingga memancing harus dilakukan dalam jumlah yang aman,
mereka akan memahami mengapa itu lebih aman bagi lingkungan untuk mengkonsumsi
beberapa jenis makanan Gamat daripada yang
acemax Duduk
dalam tempat maksimum tunggal yang tidak pergi ke kuantitas yang luar biasa
dari game online menang dengan memiliki bintang dalam memberi bila dibandingkan
dengan kartu menit lainnya. Ini bukan untuk menyampaikan tetap di mana ini
sebenarnya pasokan murni. Benar-benar mungkin lebih banyak berakhir menjadi
pria dan wanita menilai terlalu tinggi bintang tertentu bersama dengan
kemungkinan untuk menikmati lebih reguarily olehnya.
Hal ini akan berakhir disebutkan menjadi tempat terhubung dengan sangat
hati-hati. Bintang serius tidak sensasional. Idenya tampaknya konyol, meskipun
banyak orang, khususnya di seluruh hold'em cenderung untuk berpikir tentang itu
akibatnya. Sepasang ace mencapai sistem kardiovaskular nya tetap manboobs. Ini
tidak akan menang melawan 3 jenis, juga 3 berpasangan.
Dualitas dalam mengaktifkan game online lokasi di mana bintang sebenarnya
tinggi, yang berfungsi sebagai kartu menit berkurang. Yang pasti hanya praktis
dalam konteks lurus, di aa khususnya beberapa lurus tinggi seperti 5 ♥ 4 ♦ 3 ♣ 2 A ♥.
Jenis alam menyajikan bintang harga secara drastis lebih baik di sekitar kartu
lain. Ini hampir seperti memiliki 2 kartu pengganti dari satu. Yang mengarah ke
dorongan luar biasa di seluruh kuantitas out.
Semakin rendah kartu ucapan
Dalam game online lowball kartu As tertentu biasanya dianggap berkurang. Beberapa
variasi ada bagaimanapun, akibatnya yang terbaik untuk fokus pada hal-hal apa
tertentu dengan game online tetap dilakukan. Mendapatkan berkurang hanya
menandakan itu on-line dari satu bersama dengan tampaknya kehilangan reputasi
tertentu apapun.
Dalam perbedaan mencolok untuk membantu game online bintang tinggi, bintang
tertentu tidak memerlukan harga yang luar biasa di seluruh lowball. Karena
kenyataan itu tidak mengambil kartu menit termurah, yang datang terakhir ketika
Anda membandingkan on-line terhubung dengan 2 jari. Mendapatkan sebuah bintang
tidak akan meningkatkan kesempatan Anda sendiri di mana kartu jangka panjang
jauh lebih baik bisa memberi Anda sendiri.
Oleh Esme Cooper
Jelly gamat
Gamat merupakan salah satu sumber terbaik dari protein dan minyak omega,
sehingga pemenang ketika datang ke gizi. Hidangan ini mudah untuk mempersiapkan
dan sangat baik untuk pesta dan hiburan.
bahan
400 g cumi-cumi
400 g gurita
400 g udang
400 g kerang
daging kepiting 400 g
30 g mentega
minyak zaitun 300 mililiter
15 tomat ceri
1 bawang kecil, potong 1 buah sentimeter
3 sendok makan peterseli cincang
3 sendok makan daun bawang
cuka 4 sdm
2 siung bawang putih, parut
1 cos selada
1 sendok teh cabai merah bubuk
Garam dan merica
untuk Vinaigrette
Setengah cangkir minyak zaitun
Setengah cangkir cuka putih
jus lemon 2 sdm
Garam dan merica
Persiapan
-Cook Gurita dan udang secara terpisah dalam panci dengan air, garam dan merica
hingga empuk (tergantung pada ukuran gurita dan udang). Jauhkan samping untuk
mendinginkan.
-Cook Cumi-cumi dan kerang secara terpisah dalam panci goreng dengan mentega
cair dan tumis sampai mereka berubah buram.
-Cut Seafood yang dimasak ke dalam potongan seukuran gigitan.
-Dalam Panci goreng, tumis bawang selama 5 menit pada panas tinggi. Hapus dari
panas dan biarkan dingin dan kemudian tambahkan bawang putih, minyak zaitun,
cuka, peterseli, daun bawang dan bubuk dingin.
-Tambahkan Seafood yang dimasak dengan bawang dan aduk rata.
Siapkan vinaigrette dengan mencampur minyak zaitun, cuka putih, jus lemon dan
cukup garam dan merica.
-Wash Dan kering selada dan menambahkan vinaigrette.
-Melayani dengan menyendokkan campuran seafood di atas selada.
-Garnish Dengan tomat, daun bawang dan peterseli.
Oleh Victoria Fox
Obat kolesterol alami
Tubuh
Anda membutuhkan beberapa kolesterol karena itu digunakan untuk membentuk
membran sel, hormon, dan membantu dengan beberapa fungsi yang diperlukan. Namun,
memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah Anda sangat buruk bagi Anda. Hal ini dapat
digambarkan sebagai lilin, zat lembut. Hal
ini tidak dapat memecah dalam aliran darah, sehingga ketika ada terlalu banyak
dapat menyebabkan kemacetan dan penyumbatan dalam arteri. Itu
itu penyebab risiko kesehatan utama yang menjadi faktor penyakit jantung
koroner, yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Kolesterol
ditemukan di antara lemak dalam aliran darah, yang juga disebut lipid, dan di
semua sel dalam tubuh Anda. Baik
Lipid atau kolesterol dapat larut dalam darah, sehingga tubuh memiliki operator
khusus yang disebut lipoprotiens untuk memindahkan mereka ke dan dari sel-sel
individual. Ada
beberapa jenis lipoprotiens, tapi yang paling penting untuk mengetahui tentang
HDL dan LDL, yang berdiri untuk high-density lipoprotien dan kepadatan
lipoprotien rendah.
kolesterol
LDL adalah pembawa kolesterol utama dalam tubuh. Ketika
terlalu banyak beredar melalui darah, perlahan-lahan menyebabkan penumpukan di
dinding arteri. Seiring
dengan zat lain yang ditemukan dalam aliran darah, penumpukan ini dapat menjadi
plak padat, tebal yang dapat mengganggu memompa darah lancar untuk memberi
makan jantung dan otak. Sebuah
bekuan yang terbentuk di dekat penumpukan plak dapat membuat cukup penyumbatan
menyebabkan serangan jantung. Demikian
pula, jika bekuan membentuk yang menghalangi aliran darah ke otak, stroke dapat
hasilnya. Itu
sebabnya kolesterol LDL memandang sebagai "buruk" jenis kolesterol. Seseorang
dengan jumlah yang tinggi kolesterol LDL dalam tubuh (160 mg / dL atau lebih
tinggi) memiliki kesempatan lebih besar untuk mengalami stroke atau serangan
jantung dibandingkan orang dengan tingkat yang lebih rendah kolesterol LDL.
Sebaliknya,
kolesterol HDL dikenal sebagai "good" jenis kolesterol. Tingkat
tinggi kolesterol HDL tampaknya untuk melindungi terhadap serangan jantung dan
stroke. Efek
dari berbagai jenis kolesterol adalah subyek banyak penelitian ilmiah, namun
para ahli cenderung setuju bahwa HDL membawa kolesterol kembali ke hati, di
mana itu diproses dan melewati keluar dari tubuh. Beberapa
ilmuwan berpikir bahwa itu fungsi mungkin untuk membuang kelebihan kolesterol
dari plak di arteri, sehingga memperlambat dan mengelola perkembangan mereka. Memiliki
tingkat rendah kolesterol HDL (kurang dari 50mg / dL pada wanita, atau kurang
dari 40mg / dL pada pria) dapat berarti potensi yang jauh lebih besar untuk
mengembangkan kondisi yang membuat serangan jantung, stroke, dan masalah medis
serius lainnya.
Tubuh
menghasilkan beberapa kolesterol secara alami, terutama di hati. Kami
juga mendapatkan kolesterol dari makanan yang kita makan, khususnya makanan
yang berasal dari hewan. Sayuran,
buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian tidak mengandung kolesterol. Makanan
seperti produk susu, ikan, daging, unggas dan telur mengandung berbagai kadar
kolesterol. Tubuh
umumnya membuat semua kolesterol yang dibutuhkan, sehingga kita tidak
benar-benar perlu mengkonsumsinya dalam makanan kita. Pada
saat yang sama, nutrisi lain datang dari orang-orang makanan yang kita
butuhkan, sehingga keseimbangan yang tepat harus dipertahankan. asam
lemak jenuh dan lemak trans adalah penyebab utama dalam meningkatkan kadar
kolesterol LDL. Mengembangkan
kebiasaan makan yang membuat Anda mendapatkan nutrisi yang tepat sambil
menurunkan asupan lemak trans dan jenuh adalah ide yang baik untuk kesehatan
yang lebih baik.
Belajar
lebih banyak tentang nutrisi sehat adalah salah satu cara untuk mengelola efek
kolesterol pada tubuh Anda. Olahraga
teratur adalah cara lain untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi
masalah yang terkait disebabkan oleh terlalu banyak kolesterol. aktivitas
fisik secara teratur cenderung meningkatkan kolesterol HDL pada beberapa orang,
dan juga dapat membantu tubuh dalam banyak cara lain seperti membantu untuk
mengontrol berat badan dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi. Ada
juga beberapa suplemen diet yang terbukti membantu mempromosikan kadar
kolesterol sehat yang layak melihat ke dalam. Berbicara
dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang keprihatinan Anda adalah
ide yang baik, serta terus belajar lebih banyak pada Anda sendiri.
Untuk
informasi lebih lanjut tentang HDL dan LDL kolesterol, silakan kunjungi
http://www.vasacor.com.
Pasal
oleh Victoria Fox, penulis lepas, musisi dan komposer.
sumber
daya lebih lanjut di: http://www.cholesterol-reduction.org/
Pasal
Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Victoria_Fox/640242
